Le Cours de Cardio

Ce cours est amené à être revu tout au long de l'année afin de vous faire découvrir d'autres activités : Danse, Aéro boxing, Step...

Séance d'une heure qui permet de développer votre endurance.​

Mais l'endurance c'est quoi ? C'est pouvoir maintenir dans la durée un effort d’intensité soutenue. On peut travailler son endurance à tout âge, que l’on soit sportif ou non. On distingue quatre grands facteurs déterminants de l’endurance : le cœur, le souffle, les muscles et la volonté.

La séance comprend différentes phases composées comme suit :
 

  •  Une phase d'interval training  (ou phase cardio) sur des mouvements d'aérobic pour une forte dépense calorique,

  •  Une phase de renforcement musculaire du haut, du centre et du bas du corps dans le but de tonifier le corps.

Ces 2 phases sont répetées à plusieurs reprises et l'intensité augmente progressivement.
Ceci dit, le cours s'adapte à toutes puisque libre à chacune de choisir son niveau de difficulté ;-)

Chacun son rythme, le principe étant de pouvoir tenir toute la durée de la séance.


C'est avec de la régularité que vous progresserez et maintiendrez un rythme de plus en plus soutenu.

Rendez-vous le mercredi à 20h30 à la salle polyvalente de Challes les Eaux.

HORAIRES

LUNDI :

20h45 -21h45

MERCREDI​ :

​20h45 - 21h45

 

SUIVEZ-NOUS

ADRESSE

Salle Polyvalente
Avenue du Parc
73190 Challes les Eaux
marilynepernet@yahoo.fr

T : 06 03 60 40 41

Equipement de fitness

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